Tudo sobre o Whey Protein

whey protein isoladoO Whey Protein é, hoje, talvez o suplemento mais conhecido no mundo, e isso não é à toa. Whey protein não deve ser consumido apenas por atletas e malhadores que procuram aumento de performance, mas também por qualquer pessoa que esteja procurando levar uma vida mais saudável e manter um visual bonito.

O que é: Proteína extraída do soro do leite.

Como é encontrada: Em pó em diversos sabores.

Como age no corpo: Campeão de vendas nas lojas , é o suplemento ideal para quem malha pesado, pois a proteína alimenta os músculos e evita o catabolismo (perda de massa muscular) – quando o corpo queima massa ao repor a energia gasta no treino.

Dose recomendada: Duas medidas em um copo de água (200ml), duas vezes ao dia.

Quando tomar: Ao acordar (ou antes de dormir) e logo após o treino de musculação.

A Whey Protein é comumente usada com suplemento nutricional por bodybuilders e aqueles que desejam ganhar músculos. Geralmente o suplemento em pó já pode ser simplesmente misturado à água ou leite e bebido. Muitos bodybuilders combinam outros ingredientes aos suplementos proteicos para suas necessidades específicas. A whey protein em pó também pode ser usada para fazer outras refeições como barras de proteínas. Porém, como explicado anteriormente, a exposição prolongada a altas temperaturas irá desnaturar a whey protein, então o cozimento em forno não é recomendado.

Benefícios Whey Protein

Abaixo estão alguns dos benefícios mais comuns associados ao Whey:

  • Combinação ideal de aminoácidos para melhorar a composição corporal, melhora da performance atlética e o crescimento muscular;
  • Solúvel, fácil de digerir, altíssimo valor biológico, eficientemente absorvido pelo corpo e de gosto neutro, não interferindo no gosto de outros ingredientes e alimentos;
  • Ajuda na dieta controlando os níveis de açúcar no sangue, sacia a fome mais rapidamente que outras fontes de proteína e mantém a massa muscular (metabolismo alto);
  • Contém ingredientes bioativos como imunoglobulinas e lactoferrinas, que melhoram o sistema imunológico;
  • Possui altas concentrações de BCAA e Glutamina;
  • Comparado grama-a-grama com outras fontes de proteína, o Whey fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de gordura e colesterol;
  • Ação antioxidante (aumenta a Glutationa-GSH), fortalece o sistema imunológico e reduz sintomas de overtraining.

Quem conhece os benefícios do Whey Protein e começa a tomá-lo, torna-se um fã para o resto da vida. Os resultados você sente claramente no seu corpo.

O Whey Protein é uma proteína completa de altíssima qualidade com altas concentrações de todos os aminoácidos essenciais. É conhecida como proteína anabólica, uma vez que é a proteína que mais aumenta a síntese proteica.

Por ser uma proteína de rápida absorção, sua ação anticatabólica é interrompida cerca de 120 minutos após sua ingestão. Uma ótima forma de prolongar a ação anticatabólica (evitar a quebra dos músculos) e ao mesmo tempo manter a forte ação anabólica do Whey é misturá-lo com leite. A proteína do leite contém 80% de caseína e 20% de Whey. A caseína é digerida mais lentamente, o que ajuda a manter um melhor balanço protéico com o passar do tempo, dando suporte aos músculos de forma prolongada.

 

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Shake de banana para emagrecer: aumenta a disposição e as defesas do corpo

Todos sabem que há uma grande quantidade de potássio na banana.

Por ser um mineral que participa de todos os processos musculares do organismo, o potássio é muito recomendado para lidar com problemas como câimbras e, por isso, recomenda-se comer uma banana por dia, por exemplo.

Além disso, o potássio contido na banana é muito importante para o bom funcionamento do coração, reduzindo o risco de ataques cardíacos, por exemplo.

A banana também contém outros dois minerais importantes, como o fósforo e o magnésio.

Veja uma receita de bebida com banana que vai ajudar a complementar sua dieta para perder peso:

INGREDIENTES

    • 1 banana;
  • Meio copo de kefir (iogurte de leite de cabra ou ovelha) ou iogurte natural desnatado comum;
  • Suco de dois limões;
  • 2 colheres de sopa de linhaça;
  • 1 colher de sopa de óleo de coco;
  • 1 pitada de canela em pó;
  • Meia colher de chá de gengibre em pó

MODO DE PREPARO

Shake Emagrecedor

Bata todos os ingredientes no liquidificador uniformemente. Recomenda-se consumir pela manhã, em jejum, todos os dias.

Para pessoas hipertensas, recomenda-se excluir a canela e o gengibre da receita, ou pelo menos, consultar o médico antes de fazer a receita para saber se o consumo regular desses alimentos pode trazer problemas para as condições de saúde pré-existentes. Viu como é fácil? Você vai melhorar sua dieta para perder peso com uma bebida nutritiva e deliciosa. Aproveite!

Aliados a uma dieta saudável o uso dos shakes emagrecedores são liberados por vários médicos e nutricionistas. Se você tem algum problema de diabetes deve procurar um médico para que sua dieta seja prescrita de maneira correta e assertiva. O excesso no consumo de shakes e sopas pode causar problemas futuros de saúde como entupimento de veias do coração e o surgimento de doenças mais graves. Tudo com equilíbrio funciona bem.

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